La tecnica della mente silenziosa spesso si usa in sequenza con il rilassamento consapevole. Insieme aprono la strada verso una profonda concentrazione e una grande consapevolezza.
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Rilassamento consapevole
La maggior parte delle tecniche di meditazione si basa su un oggetto su cui dirigere la propria consapevolezza. Il rilassamento consapevole, invece, ne è privo, allenando la mente a mantenere una forte presenza in ogni situazione.
Le posizioni per meditare
Scegliere la migliore posizione per meditare può essere difficile, ma ci aiuta a trovare un giusto equilibrio, per un beneficio più profondo.
Guide pratiche per meditare 