Identficare i nostri valori è un ottimo esercizio di consapevolezza che al contempo ci insegna a vivere con maggior equilibrio e pace.
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Meditare con la mente silenziosa
La tecnica della mente silenziosa spesso si usa in sequenza con il rilassamento consapevole. Insieme aprono la strada verso una profonda concentrazione e una grande consapevolezza.
Rilassamento consapevole
La maggior parte delle tecniche di meditazione si basa su un oggetto su cui dirigere la propria consapevolezza. Il rilassamento consapevole, invece, ne è privo, allenando la mente a mantenere una forte presenza in ogni situazione.
Meditare con la pioggia
Meditare concentrandosi sul suono della pioggia è un formidabile esempio di meditazione contemplativa, che ci aiuta ad essere più tranquilli e a raggiungere più facilmente uno stato di calma profondo.
Placare la mente
Il respiro viene spesso usato come oggetto di meditazione. Tuttavia, è molto più versatile e può essere usato direttamente per placare la mente in modo semplice e veloce.
Meditare con la visualizzazione avanzata
La tecnica di visualizzazione avanzata è uno strumento tanto potente quanto difficile da padroneggiare. Cominciare con un primo, piccolo passo ci aiuta ad ottenerne i benefici nel modo più semplice.
I cambiamenti
La vita è mutevole. Imparare ad accettare il cambiamento ci permette di vivere con serenità.
La visualizzazione avanzata
La visualizzazione avanzata ci mostra la via più breve verso la pace, una strada sicura per una incommensurabile tranquillità.
La mente giudicante
I giudizi, come la mancanza di consapevolezza, ci portano verso uno stato di malessere. Agire mettendo un freno all’io giudicante ci mostra i dettagli più belli e nascosti di tutte le cose.
La visualizzazione della montagna
La visualizzazione della montagna è una tecnica difficile da padroneggiare ma potentissima, che ci insegna ad essere robusti, resistenti rispetto alle avversità e forti nei momenti difficili.
Guide pratiche per meditare 