La visualizzazione della montagna è una tecnica difficile da padroneggiare ma potentissima, che ci insegna ad essere robusti, resistenti rispetto alle avversità e forti nei momenti difficili.
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Meditare con la visualizzazione base
Meditare con la visualizzazione è un modo molto efficiente per rendere la nostra mente calma e placata. Inoltre, ci fornisce uno spazio personale per chiarirci le idee e imparare ad affrontare gli eventi con chiarezza e consapevolezza.
Mettere alla prova la concentrazione
Meditare in un ambiente tranquillo è fondamentale per riuscire a farlo in modo efficace, ma uscire qualche volta dal nostro spazio protetto può produrre benefici sul lungo periodo.
Visualizzazione base
Visualizzare vuol dire immaginare qualcosa e farne esperienza. La visualizzazione ci allena alla consapevolezza.
Meditazione profonda
Mantenere la concentrazione è una delle principali difficoltà quando si comincia a meditare. Allenare la mente, aumentando la sua resistenza, è un ottimo modo per imparare a concentrarsi in modo più efficace.
Respirazione profonda
La tecnica della respirazione profonda è uno strumento per raggiungere un livello di concentrazione incredibilmente profondo, che difficilmente si può raggiungere in modo diverso.
Meditare apprezzando sé stessi
Apprezzare sé stessi è un passo fondamentale verso la felicità. In questa meditazione guidata vedremo come imparare a farlo, usando il conteggio dei respiri e la tecnica di gratitudine.
L’ansia e l’impazienza
L’impazienza è ciò che più di ogni altra cosa ci distoglie dal momento presente. In questo articolo parleremo di un’esperienza personale di impazienza, ansia e disagio.
Perdere la concentrazione
Perdere la concentrazione durante una meditazione è una cosa molto comune ma spesso negativa per il nostro benessere. Imparare a gestire questi momenti è un punto cardine per il nostro percorso verso la felicità.
Contare i respiri
Il conteggio dei respiri è una tecnica potentissima per mantenere la concentrazione, rimanere nel momento presente e raggiungere uno stato di profonda calma.
Guide pratiche per meditare 