La mente giudicante

I giudizi, come la mancanza di consapevolezza, ci portano verso uno stato di malessere. Agire mettendo un freno all’io giudicante ci mostra i dettagli più belli e nascosti di tutte le cose.

Agire a mente fredda

Lasciarsi travolgere dal proprio io irrazionale rischia di incrementare l’ansia e lo stress delle sensazioni. Agire sempre a mente fredda è il modo migliore per mantenere uno stato di pace ed equilibrio.

La visualizzazione della montagna

La visualizzazione della montagna è una tecnica difficile da padroneggiare ma potentissima, che ci insegna ad essere robusti, resistenti rispetto alle avversità e forti nei momenti difficili.

I ricordi e la quotidianità

Aggrapparsi ai ricordi ci impedisce di vivere al meglio il momento presente. Imparare a rivolgersi ad essi con presenza mentale ci aiuta ad apprezzare di più ciò che ci accade.

Meditare con la visualizzazione base

Meditare con la visualizzazione è un modo molto efficiente per rendere la nostra mente calma e placata. Inoltre, ci fornisce uno spazio personale per chiarirci le idee e imparare ad affrontare gli eventi con chiarezza e consapevolezza.

L’apprezzamento

Tanto è difficile riconoscere i nostri meriti quanto è facile evidenziare i nostri demeriti. Imparare ad apprezzare noi stessi ed essere giusti nei nostri confronti è una tappa essenziale lungo la via per la felicità.

Mettere alla prova la concentrazione

Meditare in un ambiente tranquillo è fondamentale per riuscire a farlo in modo efficace, ma uscire qualche volta dal nostro spazio protetto può produrre benefici sul lungo periodo.

Visualizzazione base

Visualizzare vuol dire immaginare qualcosa e farne esperienza. La visualizzazione ci allena alla consapevolezza.

Meditazione profonda

Mantenere la concentrazione è una delle principali difficoltà quando si comincia a meditare. Allenare la mente, aumentando la sua resistenza, è un ottimo modo per imparare a concentrarsi in modo più efficace.

L’imbarazzo e l’umiliazione

Ognuno di noi prova imbarazzo per alcune cose che vorrebbe tenere per sé. Accettarle e accettarsi aiuta a non farci turbare se ci mostriamo agli altri.